jak trenować

No dobra to jak nie mam tego brac .. to chociaz mozecie mi napisac ile dni w tygodniu mam trenowac jaka diete stosowac (co i ile mam jesc) zeby przytyc i dobrze wygladac .. i co to sa te suplementy diety ??:) juz od dawna moja waga jest stala 63 kg .. a jem jak wszyscy !! taka przemiana materii ..

Ze zdjeć wynika ze nòg to Ty w ogòle nie robisz Zacznij trenowac nogi to mysle ze Ci nawet 10 kilo podskoczy. Aha i jak masz problemy z jedzeniem to polecam z rana na czczo i na wieczor przed kolacją 2 lyzeczki miodu z pierzgą wymieszane z wodą. Najlepiej jak troche polezy bo miodek to lubi. I tyle.

na pompe 15kg kurczaka i 15 kartonów ryżu. na 1-1,5 miesiaca styknie rozpisz dokladnie jak wyglada trening. zaczelo ci zalezec na schowaniu fopatek i zaczales trenowac grzbiet? bo tak to rozumiem ze nawet bys nie podszedl. ogolnie podejscie do treningu porazka

zdecydowanie 6 x trening silowy w tygodniu to opcja slaba bez wzgledu na to, jaki to plan silowy bedzie, osoby nawet na grubej bombie staraja sie trenowac maxymalnei 5 dni w tygodniu przy czym schemat jest zaplanownay tak, ze partia ciala trenowana jest 2 razy w tygodniu maksymalnie, wiec tutaj watpie ze taka opcja sie sprawdzi, a nawet nie [...]

W zależności od tego czy trener prowadzi czy też nie. W Gdańsku trener sekcji Oyamy zaczął również trenować muay thai. Ale cholera wie jak jest w innych sekcjach. W założeniach styl prawie nie różni się od kyokushin. Mówiło się o tym, że jest inna garda, inna praca w walce, sabaki, ale tak de facto te elementy są również w kyokushin. Choć życie [...]

Jak nie słuchasz rad by trenować całe ciało to po co pomagać? ;)

[...] wykonywanie rozgrzewki składającej się z trzech części(każda trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do [...]

to już zależy od tego kto co lubi ja np stawiam bardziej na uderzaczy,ale trudno jest być dobrym fighterem trenując tylko style uderzane,jak ktoś z przedmówców wspomniał najlepiej trenowac 50:50 np. kickboxing i bjj to jest dobra mieszanka stylów:)

hm, dzieki za odpowiedzi, a co jak w weekendy chce trenowac rano, to co najwyzej moge wziasc 30min przed treningiem a za godzine 30min przed sniadaniem? :o czy lepiej dac ta druga dawke np przed obiadem

Nie musisz koniecznie odstawiac, jak masz apetyt i mozesz trenowac to nie odstawiaj. Ale jak jeśc niechce się , nudności itp to odstaw i po chorobie wznowisz Ja akurat miałem na dniach podobnie...

Karol wszystko zależy od tego jak wielkich postępów kolega oczekuje, bo jeżeli chce za dużo i za szybko to wcześniej czy później po koksy sięgnie/niestety/, piszesz tylko w kwestii supli a ja nie wiem nic w kwestii treningów, czasem warto zmienić rodzaj treningu/np. na masę/ i dać odreagować mięśniom od ciągłego treningu na siłę/wierz mi czasem [...]

kiedys fat burner, clenurexin, poradź coś:) co bys zastosował chce trenować na siłce a po treningu siłowym aeroby jak to rozplanować, i jak dawkować suplementy?

Po siedmiu latach, za DRUGIM razem 1000 podbić, z odpoczynkiem aby mieć piłkę na karku? Ile masz lat? Nie znam cie i nie widzialem jak grasz ale ja na twoim miejscu gdybym miał aż taki techniczny talent i koordynacje tobym szukał jeszcze szczęścia w piłce. Didier Drogba na swojej pozycji w profesjonalnym klubie zaistniał w wieku 22 a swoją [...]

świderki , muszelki , nitki jaki makaron wybrać ? No a tak na powaznie to ja na twoim miejscu wybral bym SW zbilzona do TKD ... a jesli chcesz zaczac cos trenowac calkiem odmiennego od TKD to wybież sie na treningi kazdej sekcji i zobacz jak to wyglada Pozdr.

rozumiem ale drobna poprawa jest możliwa? Czytałem, że ludzie mogą trenowac nawet kilkanaście lat z zerwanym wiązadłem więc jak dobry preparat się zastosuje to tymczasowo może pomoże

nie ma czegos takiego jak cykl na gainerze mozesz trenowac brzuch Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2007-02-21 18:59:17

Stosuję taką samą diete jak w ciagu ostatnich kilku lat, 4 do 5 posiłków dziennie w odpowiednich ilościach dla mojej wagi. Trenować zacząłem pod koniec grudnia. Jedynie myślę nad tym połączeniem animali i storma może coś do tego dodać? Szukam maxymalnych efektów, za jakiś miesiąc chciałbym już to zacząć. Pozdro.

tarczyce mam raczej zdową,nigdy też nie miała takiego problemu zebym tyła.zawsze utzrymywałam wage ok 60-62 kg.Dopiero od października jak zmieniłam troche tryb żywienia tzn nie jem o regularnych porach zaczęłam bardzo tyć.Może to tym jest spowodowane? Wcześniej jadłam 3 posiłki dziennie i nie miałam problemów z tyciem,nigdy też nie byłam zbyt [...]

Ja mam jeszcze takie pytanie. Co wschodnie sztuki walki maja wspólnego z boksem. Przecież na karate nie naucze się boksu tylko karate a na judo naucze się judo. A ja chciałbym tylko się dowiedzieć jak mam trenować i to mi wystarczy bo czy przezucanie kolesia przez ramie ma coś wspólnego z boksowaniem ? Nie sądze.

sylwetka się nie zmienia, bo od samych pompek się nie zmieni, musisz zacząć trenować całe ciało, jak się mają np plecy od pompek rozwinąć.